Categoría | Evitar | Sí Consumir |
| Alimentos: | Bollería, refrescos, embutidos. | Vegetales de hoja verde, pescado azul, kéfir. |
| Bebidas: | Alcohol y bebidas azucaradas. | Agua (2-3 litros) y Té verde (polifenoles). |
| Estilo de vida: | Sedentarismo. y estrés crónico. | Pesas, 10.000 pasos y sueño regular. |